月子餐

　　現在由於工作和作息等原因許多的人會被失眠痔瘡的問題所困擾失眠。那麼對於這樣的一種疾病如何從飲食的方法來幫助我們改善呢?下面給大家介紹調理失眠的食物有哪些，供大家參考。

　　珍珠湯圓

　　使用珍珠粉0。3g，棗泥50g攪勻，加適量的湯爆乳糯米粉中做成湯圓。每次10個。常吃是能夠有效的緩解精神緊張從而解決失眠問題的。

　　酸棗

　　酸棗是一味重要。在醫學上是可以用來治療失眠的。我們可以用它來煮湯或泡茶喝。這樣也是能夠有效的治療失眠的。

　　黃花菜

　　這類菜還可以被稱作是安神菜。這種菜具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠症狀也具有十分神奇的功效。

　　牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　核桃

　　核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

　　葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素b治療失眠3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。


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