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1。柔軟脖頸
頭向前傾，直治療失眠到感到肌肉有些抽緊，然後數10下。前、後、左、右各做一遍。
2。刺激、柔軟肩膀失眠肌肉
慢慢抬肩，然後突然放松，回到原來位置(重復10次)。
3。擴胸伸展
雙手在背後相握，往後伸展擴胸，數10下。
4。壓手掌
雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。
5。舒展背脊
雙手抓椅子的同一邊，慢慢地扭轉上半身，數10下，反方向再做一次。
6。彎曲腳趾、刺激腦部
雙腳往前伸痔瘡直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放松，重復10次。
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