月子餐

　　誤區一：坐月子就是一個月

　　其實坐月子不是僅僅是一個月，而是42天，因為新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，因此建議新媽媽坐月子最好做足六周，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常說的坐月子月子中心，也會讓新媽媽42天後再去檢查身體。

　　誤區二：分娩後必須臥床休息

　　很多新媽咪分娩後，連翻身都很困難，自認為急需臥床休息，所以產後一直不下床，就連喂奶都是躺著喂。其實早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞都十分有利，適當的運動健身不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，月子中心有規律的運動還可以緩解壓力並減少產後抑郁症的發生。但是切記，產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

　　誤區三：月子裡不能開窗，以免受風

　　坐月子最怕風怕涼了！這主要是老人們想當年的經驗和血淋淋的教訓。經驗並不錯，但時代不同了，當時與現在已經有了天壤之別。坐月子期間開窗通風是必須要做的，不開窗會導致室內病原體增多，使呼吸道疾病發病率增高。為了避免著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，把各個房間的窗戶都打開。

　　誤區四：坐月子不可以刷牙

　　老人們都說：產後不能刷牙！實際上，產婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛生。首先，孕婦因為內分泌的變化而常發生妊娠性牙齦炎，牙齦發生紅腫、出血。產後產婦若不注意口腔衛生，炎症則必然會加重。其次，產婦的身體抵抗力下降，飲食多為一日多餐月子中心推薦，加上大多吃一些甜軟而富有營養的食物，這些食物是細菌繁殖的溫床，產婦若不通過按時認真的刷牙漱口以清除牙面及牙縫的食物殘渣，則很容易產生齲齒，甚至急性牙周病等病變。此外，由於產婦一般活動較少，睡眠時間較多，唾液分泌量相應減少，故唾液對牙齒的結構圖的衝洗作用也小，牙齒的自潔作用下降，容易產生齲齒。

　　誤區五：月子裡不能洗澡

　　產台北月子中心後身體得排出很多很多的汗，當然應該勤洗澡、勤換內衣、內褲。不然容易有婦科炎症的。另外產後及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；還可促進會陰傷口的血液循環，加快愈合；使皮膚清潔干淨，避免皮膚和會陰傷口發生感染；加深產婦睡眠、增加食欲，使氣色好轉。因此，月子裡及時洗澡對產婦健康十分有益。

　　誤區六：補品多多，來者不拒

　　老人們信奉的“催乳補品”豬蹄、鯽魚、雞湯等確實有助於“發奶”，但奶水過多，淤積在乳房，排出不暢，滋生病菌，也容易導致乳腺疾病。如果產婦奶水較充盈，催乳補品則無須頻繁攝入，正常飲食即可。坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整，對於新媽咪來說，有些事物不但不宜在哺乳期食用，還可能會引起“回奶”的。比如，產後喝紅棗桂圓湯、鴿子湯等，都不利於子宮收縮、復原和惡露排出。

　　誤區七：每天吃大量雞蛋

　　以前，大家都總是讓坐月子的人吃雞蛋，那個時候是因為人們沒有什麼可以補充的營養，所以只有吃雞蛋了。但現在的醫生和專業營養師都不會建議每天吃很多雞蛋的，雞蛋的營養每人每天2~4個就夠了、吃的過多容易是產婦膽固醇增加，脂肪含量也很多，對母乳喂養的寶寶也不好。

　　誤區八：長久看書、手機

　　坐月子期間，新媽媽每次使用手機最好不要超過15分鐘。每次使用完手機後休息半小時，長時間使用手機會對眼睛有影響。月子期間眼膜很脆弱。寶媽月產後護理之家子最重要是照顧好寶寶和多休息，玩手機以後很多機會的。

　　誤區九：每天不限量地喝湯

　　因產後1～2天內機體組織中滯留的水分迅速返回循環，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心髒、腎髒的負擔。同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發生急性乳腺炎。因此，分娩後一周內產婦飲湯宜適量。

　　以上就是坐月子期間的九大誤區，希望大家能夠多加注意，避免陷入，新媽媽只有避開這些要點，才能盡快恢復健康，能夠好好照顧小寶寶。