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1、調整好個人的心態，關於失落、消極的心情應懂得怎麼及時調理，治療失眠而且焦慮通常會帶來心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、應當適量失眠地進行體育鍛煉，有助於推進良好的睡眠，因為焦慮通常會伴隨著失眠，而失眠又會加重人的焦慮，如此循環只是一個惡性的後果，多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
3、平常多與人交往，往常多參與社團活動或愛心公益活動，有利於心情舒暢，還能把心理焦慮痔瘡告訴別人，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
4、對產生焦慮的對像要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
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