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適當的進行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等痔瘡運動，不但有利於強身健體、調節焦躁不安的情緒。還非常有益於睡眠，每次時間不宜超過1小時，每周堅持5天以上為宜。
疲倦助眠法
睡不著的時候，可以找點自己認為枯燥或者無趣的事情來做失眠，比如看一些枯燥的書，找點情節乏味的電影，聽點單調的音樂，直到困得不行了就可以直接進入睡眠。
治療失眠
香薰助眠法
可以在屋子裡擺放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之類的植物，嫌麻煩的話，選擇植物的香薰精油來助眠效果也是不錯的。
睡眠限制法
躺在床上的時間過多卻無法入完全睡眠狀態，往往使人花更多的時間來入眠，這樣反而容易進入惡性循環，影響睡眠的時間和質量，合理安排和控制睡眠時間，同樣是對睡眠有益的。
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